入る前に体を洗い、水分をとってから。サウナ内ではタオルを敷いて座り、無理のない範囲で温まります。のぼせる前に一度出て、シャワーやかけ湯でクールダウン。これを2〜3回くり返し、最後は水分補給と休憩を。体調のすぐれない時は控えめに、必要に応じて医師にご相談ください。
熱したサウナストーンに少量の水をかけると、蒸気が立ちのぼって体感温度と湿度が上がります。かけすぎず、様子を見ながら少しずつ。アロマ水を使えば、香りとともにととのう時間に。
専用のフレグランスを水に薄めて使います。ユーカリやバーチなど、季節や気分で香りを選ぶのも楽しみのひとつ。純正アクセサリと合わせてお使いください。
毎日でも、週に数回でも。大切なのは無理をしないこと。水分をしっかりとり、飲酒後や体調不良時は避けましょう。小さなお子さまは必ず大人と一緒に、低い位置で短時間から。
※本ページは一般的な入り方の紹介です。健康効果には個人差があります。持病のある方は医師にご相談ください。